難病女子の皆さん、こんにちは！
膠原病歴５年目のアラフォー主婦ライター・江口たまです。
このブログでは、これまで私の闘病生活のようすや、育児のこと、お金のこと、仕事のこと、最近愛用しているものなどなど、雑多にご紹介しています。
江口たま（30代後半・在宅ライター・高安動脈炎）のある日の１日
朝６時起床
会社に行く夫を子どもと一緒に玄関で見送る
洗面所に行き、喘息薬の吸入、うがい、手洗いをする
キッチンに行き、お湯を沸かす
湯飲みにお湯を入れ、漢方薬を溶かしておく。（週に一度の骨粗しょう症薬を飲むときはスキップ）
鼻うがいの専用容器に水とお湯、食塩を入れ、再び洗面所にて鼻うがいをする
トイレへ行く
トイレ後５分くらい休憩のち、血圧と体温を測定、手帳に記録する
ドライアイ用の目薬をさす（裸眼で）
リビングのマッサージ機に座り、作っておいた漢方薬を飲みながらメールチェック
６時４５分～
６時に起きた子どもがリビングで二度寝しているので再び起こす
Eテレの子供向け番組を見ながら、朝食の用意
子どもは食パン、野菜ジュース、果物など
私は黒大豆入り玄米ごはん（いつも冷凍庫にストック）、前日の残りものの焼き魚、カット済み千切りキャベツ、卵焼き（レンジで温めるだけ）、無糖ヨーグルトなど朝はガッツリ食べる
黒にんにくと、手作りらっきょうを食べる
７時１５分
虫歯予防のガムを20～30分噛む
食洗機のなかの食器を片付ける
子どもの身支度を手伝う
- 子どもの鼻水を吸引器で吸う
- アトピー治療薬（ステロイド等）をカラダに塗る
- かゆみ止め等の飲み薬を飲ませる
- 喘息治療のアドエアを吸引させる
- 着替えの手伝い
- 学用品ほか持ち物チェックなど
コンタクトレンズを装着する
７時４５分
学校に行く子どもを見送る
テレビを消し、ラジオをつける
ひとり落ち着いたところで、朝の薬を飲む。飲む種類・数が多いので、間違いがないように慎重にチェック。
８時００分
ごみ出し
食洗機をまわす
洗濯機をまわす
前日分の洗濯物をたたむ
ブラーバに床拭き掃除をしてもらう
歯磨き
８時３０分～９時００分
休憩をかねて、ネットニュースをみたり、ツイッターをみたり、ブログのアクセス数やアフィリエイトの収益チェックをしたり。
洗濯物を干す。洗濯機すぐ横のお風呂場に干す（浴室乾燥機を利用）
９時
家事代行のタスカジさん来訪。約１週間分の作り置き料理を３時間かけて作ってもらう。
９時００分～１１時００分
２時間ほど自宅で仕事
- パソコンでメールチェック
- 原稿書き
- 請求書の作成＆押印、データ送付
- 入金確認など
休憩時にサプリメントを飲む。私が飲んでいるサプリメントはこちら。
１１時３０分
ランチ（塩分２g以下の冷凍弁当を温めて食べる）
１５時のおやつがわりの甘いものを食べる（糖類０チョコレート）
１２時００分
昼食後のお薬を飲む
歯磨き
１２時３０分～１３：３０分
昼寝
１３時３０～１４時３０分
楽天西友ネットスーパーで買い物をする（週に２回）
１４時３０分
子どもが学校から帰宅
宿題の手伝い・丸つけ
子どものおやつの用意
私は素焼き無塩アーモンドをつまみながらホットミルクを飲む
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１５時００～１６時００分
子どもを近所の耳鼻咽喉科に連れて行く
１６時００分
小腹が減ったので、ブロッコリーとナチュラルチーズを食べる
子どもの遊び相手
ごはん前に、足踏み運動（すぐ疲れるので10歩～50歩くらい）。
１７時３０分
早めの晩ごはん
- 冷凍しておいたを作り置きおかずを電子レンジで温めて食べる。
- そのほか、70歳近い母が作って持ってきてくれた副菜のおかずなどをつまむ。晩ごはんは簡単に済ませることが多い。
- ちなみに夫は21時すぎに帰宅して、この日、無印良品のグリーンカレーを食べた。
１８時３０分
夕食後のお薬を飲む
子どもに薬を飲ませる
食洗機をまわす
１９時～２０時
子どもがテレビ（アニメ）をみている間、私は次の日の予定や天気の確認（体調の悪化要因の一つである気温差、気圧の変化の予報もアプリでチェック）などなど
２０時
歯磨きをする
トイレに行く
お風呂に入る
下着の上に、あったかサポーターを着用
コンタクトレンズをはずし、メガネをかける
喘息治療薬のレルベアを吸入し、うがいをする
保湿液を顔に塗る。もずのローションでもっちり！
ドライアイ用の目薬をさす
使い捨てマスクを新しいものに交換
子どもの鼻水を吸引器で吸う
アトピー治療薬（ステロイド等）を子どものカラダに塗る
子どもの歯磨きの仕上げ磨きをする
２０時３０分
愛用のマッサージチェアに座ってマッサージ
２１時００分
あずきの力（肩用）で肩を温めて、その後、子どもと一緒に寝室に行く
ベッドの上で横になりながら、足温器につかる。あずきの力でお腹をあたためる。
絵本の読み聞かせをして、子どもを寝かしつける。
２２時００～２２時３０分
夫にその日あった出来事、子どものようすなどを報告
だるい背中をえいマットを使って指圧マッサージ
２２時３０分
読書
【一万円選書☆当選】いわた書店の店主に選んでもらった10冊はコレ！人生で大切なものは何かを気づかせてくれる本リスト（2017年版）
２３時００分
寝る前の薬を飲む
トイレに行く
就寝。愛用の足温器に浸かりながら寝る。
まとめ
こんなかんじで、比較的体調のいいときは１日を過ごします。
体調がすぐれないときは半日ずっと横になって、アマゾンプライムでアメリカの海外ドラマをひたすら見続けています。私が、ツイッターで海外ドラマのことばかりつぶやいていたら、体調がすぐれないんだな、とお察しください（苦笑）
』（Kindle版）。
