不安・うつ 【睡眠障害】不眠症の経過・治療の記録（高安動脈炎、狭心症あり）
こんにちは。高安動脈炎歴12年目のかふぇもか（40代後半）です。2022年１月頃より、夜中に中途覚醒したり、寝つきが悪い夜が日に日に増え、不眠が慢性化してきました。リウマチ膠原病科の主治医のすすめで（診察中に「眠れなくてつらいんです。。」と...
不安・うつ
不安・うつ 
生き方・人生論 推し活で幸福感を高める～マイブームは「Timelesz（タイムレス）」
最近（2025年５月～）は、親の介護問題や、受験生のサポート、自分自身の持病と更年期というのもあって、だいぶ心身ともに負担がかかっているのを感じます。まぁ、それらについては別の機会にブログに書くかもしれませんが、こんなときこそ、必要なのは心...
不安・うつ 病気で人生に絶望した私が自己肯定感を取り戻した３つの方法
こんにちは。かふぇもかです。2013年11月、指定難病の一つ高安動脈炎（大動脈炎症候群）と診断され１ヶ月の入院をした際、医師から本来の生活に戻れるようになるまでには、人それぞれだけれど、実感として「最低でも３ヶ月ぐらいかかるでしょう」という...
不安・うつ めまいもウツも漢方薬で改善。婦人科（漢方外来）に通院してよかった話。
少し前のことですが、体調がイマイチで動けない日が１週間ほど続き、それに伴ってプチうつな状態が続いていました。頭痛や動悸などにともなって不安感が現れたり、「生きるのが疲れた・・・」と仕事中の夫にSOSメールをしたり、だいぶメンタルが弱っている...
生き方・人生論 老後の不安を吹き飛ばす！おばあちゃん漫画５選
大家さんと僕posted with ヨメレバ矢部 太郎 新潮社 2017-10-31AmazonKindle楽天ブックス発行部数20万部超え。お笑いタレント・矢部太郎（カラテカ）と80代の大家さんの交流を綴ったエッセー漫画。傘寿まり子(1)...
不安・うつ 【続】夫、パニック障害になる「怖くて電車に乗れない」【うつ・不安】
夫、パニック障害になる2017年７月某日朝会社に行ったはずの夫からメールが届く。「怖くて電車に乗れません。駅に30分くらいいます」（20分後のメール）「なんとか乗れた。疲れた」返信してもメールが返ってこない。大丈夫かな？ 私も気を落ち着かせ...
不安・うつ 【断食】10万円でファスティング体験！20代ニートだった私が「うつ」から脱出するきっかけに【やすらぎの里】
20代半ばの頃、心身ともに疲れ切っていた私は、会社を辞め、ココロとカラダを整えるために伊豆高原にある断食施設「やすらぎの里」に足を運びました。ファスティング（断食）を１週間体験医師である専門家の指導のもと、３日間断食をします。断食といっても...
不安・うつ PMS生理の不調・イライラ・ひどい落ち込みのときの３つの対処法・心がけていること
女性は月のなかでも気分に波があって、お付き合いするのに苦労しますよね。それでなくてもステロイドの服用で生理不順や不正出血などもあったりしますし、基礎体温もガタガタなので生理時期が予測できなくて困りもんです。私はいまアラフォーですが、婦人科の...
不安・うつ 【心理療法】躁うつ病予防に心理カウンセリング（無料）を受けてみた。果たして効果は？
膠原病内科の主治医いわく、自己免疫疾患は薬（ステロイド）の副作用で躁うつ病にもなりやすいとのことです。確かに、入院当時、１日60mgのステロイドの投薬を受けていた私は、ものすごい集中力で、病室で企画書をつくるなど軽い躁状態でした。エヴァンゲ...
不安・うつ 難病のある人のストレス対処法。不安やうつと上手につきあうために。
病気に対して不安やストレスはよくありません。不安やストレスの原因は、仕事上のことだったり、パートナーや家族との関係だったり、育児や介護の負担、自分自身あるいは家族の病気のことだったり、転勤や引っ越しなど人それぞれかと思います。不安が高まった...