糖質制限で糖尿病予防！ロカボ生活４年間の成果【ダイエット効果・口コミ】

こんにちは。カフェモカ (@ta_mocha)です。
著名ブロガーのイケハヤさんがいつぞや（2015/12/15）に、「糖質制限」のことを記事になさっていらっしゃいました。

「糖質制限」とか言ってるおっさんたち、外食で「白米だけ残す」なんてありえないでしょ。大人として。 : まだ東京で消耗してるの？ https://t.co/uAUU0tuUbq

— cafe_mocha (@ta_mocha) 2015, 12月 15

@IHayato 本日の記事に関して。糖質制限をしている人の多くは慢性疾患などを抱え、主治医から糖質制限の指導を受けている方々だと思います。外食時にやむなく白いごはんを残す方々もいるでしょうが、ダイエット目的ではなく少しでも長生きするための治療の一つとも言えます。

— cafe_mocha (@ta_mocha) 2015, 12月 15

記事を読んだ私の最初の感想としては、「好きで白いごはん残しているわけじゃねーよ（怒）」でした。
思わず、イケハヤ氏にツイッターでコメントを送ったら、リツイートしてくれました。

健康で若い人は「糖質制限」＝ダイエット方法の一つというイメージなのでしょうね。30代にして血管炎（難病）のある私は、糖質制限は持病を悪化させないための、少しでも長生きするための方法の一つだと思っている。それゆえ、今後も外食時には白飯を残し続けます。

— cafe_mocha (@ta_mocha) 2015, 12月 15

「糖質制限」は、ダイエット目的ではない。治療の一環として行っている。

糖尿病をはじめ慢性疾患を抱える方の中には、「糖質制限」をされている方も多いのではないでしょうか。

私は、35歳のときに指定難病の一つ、「高安動脈炎」（大動脈炎症候群）と診断されて、主治医から「糖質制限」をするようにと指導され、やむなく、糖質制限を開始し、かれこれ３年以上続けています。

私も病気になる前までは、出されたごはんは、残さない派でしたけど、いまでは外食時には、白いごはんをやむなく残すこともしばしばです。大好きだった丸亀製麺のうどんだって、この３年で１回しか食べていないのよっ！！

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「糖質制限」と簡単に言うけれど、食生活を変えるのは、ひと苦労だった

砂糖はもちろんのこと、ごはん、パスタ、うどん、そば、そうめんなどの主食をはじめ、いも類（さつまいも、じゃがいも）、糖質の多い野菜類（トマト、にんじんなど）などを控えなくてはならず、「お腹が空いたら、おつまみ（チーズや、イカ）でも食べておいてください（笑）」と主治医からは言われ、服薬中だから当然お酒は飲めないし、「なんて、意地悪な医者め！」と思ったものですが、口うるさい主治医に当たったおかげで、副作用のムーンフェイスなどもそれほどひどくならず、幸い、体調も概ね安定しています。

ちなみに、私の場合、高安動脈炎に狭心症を合併してしまったので、糖質制限だけでなく、塩分も「１日８g以内」「できれば６g以内」に抑えるようにと心臓内科医から言われ、控えています。だから、なおさら食生活の大改革は本当に大変でした（>_<）

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４年間の糖質制限（ロカボ）生活を振り返る

それでは、この４年間を振り返ってみましょう！

●体重の推移

年齢：30代後半
性別：女性
身長：160cm
2013年
11月56kg（１ヶ月入院）
12月50kg（１ヶ月で６キロやせた）

2014年
１月50kg、２月50kg、３月50kg、４月48kg、５月48kg、６月45kg、
７月48kg、８月48kg、９月48kg、10月48kg、11月47kg、12月46kg
（中略）ほぼ維持

2015年12月45kg

その後、１日１食、玄米を食べるようになって多少増えましたが、身長160cmで48kg前後をずっとキープというかんじです（2017年４月現在）。

2017年11月現在　４５kg

オムロンの体重計では体年齢なんと２８歳！実年齢よりも10歳以上若いです。

この４年間、糖質制限を行った感想

ステロイド（プレドニン）を大量に服用していると副作用で食欲が増進して、太りやすい、糖尿病になりやすいと言われますが、ゆる～く「糖質制限」をしたおかげか、私の場合、体重は退院後ほぼキープ。体脂肪率もめっちゃ減って、20％台前半。

コレステロール値やヘモグロビンA1cの値も、いまのところ基準値の範囲内です。

すばらしい！！とくに最初の１年間は、よくがんばりました！！私！

もはや、糖質制限食は、制限食ではなく、私にとっては、“フツー食”になっています。

でも、ときどき誘惑に負けて、ケーキを１切れなどは食べたりします（汗
カカオ70％以上のチョコレートを毎日１枚食べたりしてますが、とくに体重変動はありません。

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でも、でも、以前だったら、とびっきり美味しいと思っていたはずの銘菓も、いまでは、「うげーーっ！甘すぎて、食べられんっ！！」という味覚がすっかりできあがっています。

最近は、野菜炒めなどもまったく味付けをしなくても、全然へっちゃら。フツーに食べられるようになってきました。

肉は今のところガツガツ食べていますが、いっそのこと、ベジタリアンになるか！？

糖質制限をはじめてから、野菜の購入量が増え、素焼きアーモンドやくるみをおやつに買いまくっていることもあって、食費代が明らかにアップしているのが気になるところです……（汗

でも、「日々の食事が一番の薬」だと思って、このまま食費はケチらずに、引き続き、ゆるーく「糖質制限（ロカボ）」と「塩分」「脂質」控えめの生活をしていきたいと思います。