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糖質制限で糖尿病予防！ロカボ生活４年間の成果【ダイエット効果・口コミ】

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こんにちは。カフェモカ (@ta_mocha)です。
著名ブロガーのイケハヤさんがいつぞや（2015/12/15）に、「糖質制限」のことを記事になさっていらっしゃいました。


記事を読んだ私の最初の感想としては、「好きで白いごはん残しているわけじゃねーよ（怒）」でした。
思わず、イケハヤ氏にツイッターでコメントを送ったら、リツイートしてくれました。

「糖質制限」は、ダイエット目的ではない。治療の一環として行っている。

糖尿病をはじめ慢性疾患を抱える方の中には、「糖質制限」をされている方も多いのではないでしょうか。

私は、35歳のときに指定難病の一つ、「高安動脈炎」（大動脈炎症候群）と診断されて、主治医から「糖質制限」をするようにと指導され、やむなく、糖質制限を開始し、かれこれ３年以上続けています。

私も病気になる前までは、出されたごはんは、残さない派でしたけど、いまでは外食時には、白いごはんをやむなく残すこともしばしばです。大好きだった丸亀製麺のうどんだって、この３年で１回しか食べていないのよっ！！

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「糖質制限」と簡単に言うけれど、食生活を変えるのは、ひと苦労だった

砂糖はもちろんのこと、ごはん、パスタ、うどん、そば、そうめんなどの主食をはじめ、いも類（さつまいも、じゃがいも）、糖質の多い野菜類（トマト、にんじんなど）などを控えなくてはならず、「お腹が空いたら、おつまみ（チーズや、イカ）でも食べておいてください（笑）」と主治医からは言われ、服薬中だから当然お酒は飲めないし、「なんて、意地悪な医者め！」と思ったものですが、口うるさい主治医に当たったおかげで、副作用のムーンフェイスなどもそれほどひどくならず、幸い、体調も概ね安定しています。

ちなみに、私の場合、高安動脈炎に狭心症を合併してしまったので、糖質制限だけでなく、塩分も「１日８g以内」「できれば６g以内」に抑えるようにと心臓内科医から言われ、控えています。だから、なおさら食生活の大改革は本当に大変でした（>_<）

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４年間の糖質制限（ロカボ）生活を振り返る

それでは、この４年間を振り返ってみましょう！

●体重の推移

年齢：30代後半
性別：女性
身長：160cm
2013年
11月56kg（１ヶ月入院）
12月50kg（１ヶ月で６キロやせた）

2014年
１月50kg、２月50kg、３月50kg、４月48kg、５月48kg、６月45kg、
７月48kg、８月48kg、９月48kg、10月48kg、11月47kg、12月46kg
（中略）ほぼ維持

2015年12月45kg

その後、１日１食、玄米を食べるようになって多少増えましたが、身長160cmで48kg前後をずっとキープというかんじです（2017年４月現在）。

2017年11月現在　４５kg

オムロンの体重計では体年齢なんと２８歳！実年齢よりも10歳以上若いです。

この４年間、糖質制限を行った感想

ステロイド（プレドニン）を大量に服用していると副作用で食欲が増進して、太りやすい、糖尿病になりやすいと言われますが、ゆる～く「糖質制限」をしたおかげか、私の場合、体重は退院後ほぼキープ。体脂肪率もめっちゃ減って、20％台前半。

コレステロール値やヘモグロビンA1cの値も、いまのところ基準値の範囲内です。

すばらしい！！とくに最初の１年間は、よくがんばりました！！私！

もはや、糖質制限食は、制限食ではなく、私にとっては、“フツー食”になっています。

でも、ときどき誘惑に負けて、ケーキを１切れなどは食べたりします（汗
カカオ70％以上のチョコレートを毎日１枚食べたりしてますが、とくに体重変動はありません。

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でも、でも、以前だったら、とびっきり美味しいと思っていたはずの銘菓も、いまでは、「うげーーっ！甘すぎて、食べられんっ！！」という味覚がすっかりできあがっています。

最近は、野菜炒めなどもまったく味付けをしなくても、全然へっちゃら。フツーに食べられるようになってきました。

肉は今のところガツガツ食べていますが、いっそのこと、ベジタリアンになるか！？

糖質制限をはじめてから、野菜の購入量が増え、素焼きアーモンドやくるみをおやつに買いまくっていることもあって、食費代が明らかにアップしているのが気になるところです……（汗

でも、「日々の食事が一番の薬」だと思って、このまま食費はケチらずに、引き続き、ゆるーく「糖質制限（ロカボ）」と「塩分」「脂質」控えめの生活をしていきたいと思います。

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