こんにちは。アラフォー難病女子のかふぇもかです。
膠原病の一つ高安動脈炎と診断されて丸８年が経ちました。
私が一つの区切りと考えていた「５年目」（←５年間炎症を抑え込んで再発しなければ、この後もうまく維持できるんじゃないか、と勝手にジンクスのように考えていたワタクシデス）を無事に突破しました！
体調には日々変動があって、動けない日もしばしばあるけれど、ステロイド（3.5mg）や免疫抑制剤（プログラフ）で炎症は抑え込めている状況なので、いろいろ不調はあれど、この８年間の経過としては（主治医が言うように）まずまず良好といったところなのでしょう。
そんな私がいま、お薬以外で飲んでいるサプリメントや健康食品を紹介します。
目次
ブルーベリー
昨年（2021年）、眼科で前視野緑内障と診断されました。私は校正作業やライティング業務などの仕事柄、パソコン作業をすることが多く、目がとても疲れやすいので、以前から疲れ目対策として時々ビルベリー系のサプリメントは飲んでいます。飲まないよりは飲んだほうが、なんとな～く夕方の目の疲れ具合がなんとなく違うような気がしています。目薬をささなくても乾燥しにくくなりました。
EPA＆DHA
血液サラサラ薬のワーファリンを４年以上飲んでいましたが、ある冬、胃腸炎にかかったときにワーファリンの効きすぎで腎臓あたりから出血する事態が発生し、それがきっかけでワーファリンは服薬中止となりました。
そこで、以前の主治医が「EPA&DHAがいい」とおっしゃっていたのを思い出して、いまでは毎日EPA＆DHAサプリを飲んでいます。国産のサプリは高いので、最近はもっぱらiHerbでサプリを購入しています。
乳酸菌～ロイテリサプリ
便秘になると、体調が悪化しやすいので腸活は必須としています。
高安動脈炎の人のなかには、潰瘍性大腸炎になる人も少なくないようなので、「腸」には「超」気を使っています（笑）
ちなみに、私はこのロイテリ菌（乳酸菌）が合うので、何年も飲んでいます。
【レビュー】夫婦でオハヨー「ロイテリ お口のサプリメント」を試してみた感想。ロイテリ菌の効果はいかに？[クチコミ・評判]
黒にんにく
義両親と実両親が黒にんにくを食べていて、時々うちにも送ってくれます。なんとなく食べるとパワーがでるような。胃炎など食欲がないときでも比較的食べやすいのがいいです。黒にんにくはちょっとお高いので、自分で購入するときは楽天スーパーセールのタイムセールなどで訳ありを安く購入したりしています。
ツタエキス
ネイチャーズウェイ
Ivy Extract, 50 mg, 90 Vegan Tablets 1141円（15日分、購入当時）
ツタエキスは去痰作用があるようで、慢性副鼻腔炎がある私は半年ほど飲んでいます。即効性はないですが、これを飲み始めてからなんとなく鼻の調子がいいので継続して様子中。iherbで1000円ぐらい（割引後価格）で買っています。
亜鉛トローチ
亜鉛は風邪をひいたときに、少しでも早く治るようになめています。ワイルドベリー味が美味しいです。こちらもiherbで購入。
Stomach Ease（ストマックイーズ）ティー
ステロイドの副作用で胃炎&逆流性食道炎持ちなので、少しでも消化器官に優しい飲み物を求めて。原材料はフェンネル・シード・カルダモン・コリアンダー・生姜など。カフェインフリー。爽やかな飲みごこちなので、食後のお口直しに飲んでいます。
Yogi Tea, ストマックイーズ（Stomach Ease）、16ティーバッグ
ビタミンＣサプリ
カプセルタイプで大きくて若干飲みにくいですけど、iherb で数百円など安く買えるときにまとめ買いして時々飲んでいます。
California Gold Nutrition, Gold C（ゴールドC）、ビタミンC、1,000mg、ベジカプセル60粒
ビタミンＢ12
手足の神経痛に。はじめは整形外科でビタミンB12を処方してもらっていましたが、病院は混雑しているので、市販のサプリを購入しています。
更年期サポートサプリ
zoi 更年期快適サポート、ベジカプセル56粒 1256円（28日分）
最近、生理と生理の間の時期（排卵期）に、急に顔がカーっと熱くなるホットフラッシュや、のぼせで早朝覚醒してしまったり、体温調整がうまくいきません。44歳という年齢なので、閉経が近づいて、心身ともにゆらぎの時期なんだと思います。何ヶ月かずつ、いろいろ試してみようと思います。
以上、主力選手のご紹介でした！
そのほか、生理に伴うめまい・頭痛、イライラ、プチうつなどの症状で2018年の夏ころより漢方薬を飲んでいますが、これが私には結構効いて、いい感じです。
サプリや漢方薬は人によって合うあわないとか、科学的根拠に乏しいとかあると思うので、あくまで私はこうしていますということで、ご参考まで。サプリなどを飲むときは、主治医に事前に相談してからにしましょう。
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