ダイエットの記録 2025年２月【６ヶ月目】～リンパケアでゆるゆると②

こんにちは。アラフィフ女子（高安動脈炎歴12年目）のかふぇもかです。

2024年９月より、ダイエットを開始しました。

ダイエットの記録 2024年９月【１ヶ月目】〜40代女性／狭心症／高安動脈炎

ダイエットの内容

目標

2025年３月までに５キロやせる

目標体重

標準体重５８kg　（ダイエット開始時の体重６３kg）　＊身長１６１cm

これまでの成果

• １０週間で体重　63.0kg→59.9kg（－3.1kg）
• ウエスト −１２cm！！！（82cm→80cm→77cm→75cm→73cm→72cm→71cm→70cm）

ダイエット方法

飽きっぽい性格なので、いろいろ試しながらやっています。

現在、おもにやっているのはリンパケアです。

• 寝る前のズボラ体操
• 骨盤・股関節体操
• 骨盤底筋体操
• 肩甲骨体操
• 便秘解消マッサージ
• 食後の足指まわし
• 食事制限なし（10年前から夜は白ごはんを控えている）
• 心臓疾患ほか、血管炎があるので、ハードな運動はいたしません。息切れし始めたら、途中で止めるようにしています。自分のペースを大切に。

ダイエット６ヶ月目のようす

先月とほぼ変わらず、体重60.4kgからのスタート！

あと２ヶ月で、２キロやせられるかな～？

冬の寒さやホルモンバランスの乱れ（更年期のゆらぎ？）からか、だるくてだるくて仕方がないので、体調をよくするためのリンパケア中心にやっているだけで満足しつつあります。。。痩せるのは二の次。

先月同様、興味が血糖値を下げる、血圧を下げるケアのほうに移っています。具体的には、YouTube動画で見つけた、食後の足指回しをやって、本当に血糖値が下がるかどうか、３か月後の血液検査の日まで試してみようと思います。

【糖尿病予備軍】HbA1cと血糖値の記録（ステロイド服用歴10年以上、更年期40代後半）。

参考にしている主なYouTubeチャンネル

「腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】」

最近、私のお気に入りの首こり、肩こり対策です。

「さとう式リンパケア」

眼科で左目が前視野緑内障と言われているので（治療は保留。経過観察のみ）、効くかわからないけど、目のまわりのリンパケアをしています。

血糖値、血圧がやや高めなので、最近この足指回しをやっています。

このとおり、最近はダイエットというよりも、からだの不調をいかに減らして、子どもの受験のサポートを乗り切るか、がテーマです。