【糖尿病予備軍】HbA1cと血糖値の記録（ステロイド服用歴10年以上、更年期40代後半）。

私は、35歳のときに指定難病の一つ、「高安動脈炎」（大動脈炎症候群）と診断されて、当時の主治医からステロイドの副作用で糖尿病になりやすいから「糖質制限」をするようにと指導され、やむなく、糖質制限を開始し、糖質控えめ生活をかれこれ10年以上続けています。

大好きだった丸亀製麺のうどんだって、この１０年で２回くらいしか食べてないんじゃないかな。

最初の５年くらいはステロイドの内服量も多かったので、糖質制限を厳しくやっていて、身長160cmで体重48kg前後をキープしていましたが（2017年４月時点）、ステロイドの内服量が３mg／日くらいになってからかなぁ～、だんだん糖質制限も（自己判断で）ゆるくなってきて。。

現在（2025年１月）は、
夜は白ごはんは食べないようにしていますが、
朝食は食パン１枚、
昼食は納豆ごはん、週１パスタ
と糖質しっかりとっちゃっています。

現在、体重６０kg！！（これでも３kgダイエットしました）。
ずいぶん太りましたね。適正体重５８kgを目指して、引き続きズボラ運動がんばります。

さて、前置きが長くなりましたが、アラフィフ（更年期にさしかかり）となり、糖尿病（血糖値）のリスクが気になる今日このごろ。

食後に異常に眠くなる日々が続いたので、血糖値スパイクを疑いました。

こんな糖尿病予防の動画をみつけたので、ホントに効くのかな～？と思いながらも、試しに食後に足指まわしをやりはじめました。

足指まわしを始めてから、食後に眠くならなくなったので、なんとなく続けられています。

１か月ほど続けて、血糖値は９８⇒９４に下がりました。

ビミョー。足指まわしのおかげかは、まだわかりませんね。

次回、血液検査は４月の予定。それまで、また続けてみようと思います。結果が楽しみ♪

HbA1cと空腹時血糖値の記録（40代後半）

（リウマチ膠原病内科の血液検査結果より）

実父、糖尿病で３週間入院（2024年夏）