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ムーンフェイス解消法は？治る時期は？小顔になるための方法。リアル膠原病患者が解説！

こんにちは。膠原病歴５年目のカフェモカです。

ステロイド（プレドニン）の副作用の一つに「ムーンフェイス」が挙げられます。読者の皆さんのなかにも膠原病やリウマチなどでステロイドを大量に服用していて、このムーンフェイスに悩まされている方も多いのではないでしょうか？

ステロイドの副作用の一つであるムーンフェイス（顔が満月のように丸くなる）

私自身、炎症が最も強かった時期には60ミリのステロイドを服用していたこともあります。

以下、ステロイド治療を開始して、４ヶ月が経った頃のエピソードです。
（スタート時プレドニン60mg→15mgになった頃）

ウチに来た実母がマスクをとった私の顔をみるなり、

母：「太った？」

私：「……。」

アラフォー女子でも、胸に“グサリ！”とくる一言。

私：「これこそが、“ムーンフェイス”といわれる薬の副作用だよ。」

と、とりあえず大人の対応で冷静に答えたものの、

内心は、「うぎゃーっ！！！」

毎日鏡をみて、うすうす感じてはいたけれど、見て見ぬふりをしてスルーしていたのに、身内とはいえ他人にこうして指摘されると、「あぁ、やっぱりそうか」と現実をつきつけられて、ションボリでしたわ。

顔は大きくなるのに、体はガリガリ。このギャップにショック！

身体は、あばらとか見えちゃうぐらい痩せちゃったし、胸も小さくなっちゃって、顔から下はむしろガリガリなのに。お顔はまん丸。まったくイヤになっちゃうなー、このギャップ。

まぁ、どうせもう見せる相手もいないので、あまり気にしませんけどね、と強気モードで！（苦笑）

その日から、毎日コロコロ小顔ローラーを転がしています。もう必死（笑）

ここでは、一般的に顔がすっきり方法について調べてみたのでご紹介します。

顔がすっきりして、小顔になるための方法

顔の大きさにコンプレックスを感じている女性は少なくないと思います。
では、顔をやせさせるためにはどのようなエクササイズが最適なのでしょうか？

「舌」のエクササイズ

舌を動かすだけのエクササイズは、誰でも簡単にできる顔やせのダイエット方法のひとつです。舌骨（ぜっこつ）という、舌に繋がっている骨を動かすことによって、首の周りにあるさまざまな筋肉を伸縮させる効果があり、顔やせに効果的と言われています。

「発声」しながらのエクササイズ

可能な限り大げさに顔を動かして、「あ、い、う、え、お」と発声するエクササイズもあります。一つ一つの音をはっきり言葉にすることによって、表情筋を動かすことができるという方法です。

毎日表情筋のストレッチをすることで、顔のシェイプアップが期待できるそうです。引き締まった顔のラインと、くるくる変わる豊かな表情になることによって、見た目も実年齢より若くみられるといいですね！

ちなみに私はゲルマニウムローラーを使っていますが、ツイッターのフォロワーの人たちのツイを読んでいると、ムーンフェイスが気になる人のなかには、MTGの美容ローラー「リファカラット（ReFa CARAT）」を使っている人も多いみたいですね。

リファカラットのメーカー公式店（楽天市場店）はこちら

そんなに高価な美顔ローラーでなくても、ドラッグストアで1000円くらいで売っているコロコロローラーでもやらないよりは脂肪に刺激を与えられていいかも!?

みんなはムーンフェイス対策どうしてる？

膠原病の方々の書き込みなどを読んでいると、さまざまな対策をしていらっしゃるようです。

  • リンパマッサージ
  • 顔のマッサージ
  • 美顔ローラー
  • マスクをして顔を隠す
  • メイクやヘアスタイルでごまかす
  • プロポリスを飲んだ
  • お灸

などなどです。

ナチュラル志向の人は、こんなウッドフェイスローラーを使っている人も。

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ムーンフェイスはいつおさまる？

一般的に、ムーンフェイスはステロイドを服用開始して２～３週間くらいするとだんだん出てくると言われており、ステロイドの量が減ってくれば、だんだんおさまってくると言われています。

では具体的に何ミリになったらおさまるのか？

５mg以下という医師もいれば、ムーンフェイスは治らないという医師もいるようです。ムーンフェイスを自覚するかどうかの差もあるので一概には言えないというところもあるのでしょう。

私自身は、５mgくらいかなぁ、でも、もう自分の顔に見慣れてしまったので、実は４mgのいまでも治っていないのでは？と思うときもあります。そうこうしているうちに、いまはアラフォーですが、そのうちアラフィフともなれば中年太りで顔に脂肪がついてきているのかもしれないですし、それ以上に顔のたるみなどが気になってきて、相変わらずコロコロしていますσ(^_^;

ムーンフェイスになると周囲は無神経に「最近太った？」など無神経なことも言ってきたりしますが、はあまり気にしない程度にお顔のメンテナンスをしていくのがよさそうですね！

ムーンフェイスのほかにも、ステロイドの副作用はいろいろあります。そのほかの体験談はこちら↓

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