2016年５月～７月のツイッター上での私のつぶやきから、ごはんに関するつぶやきを抜粋してまとめてご紹介します！
お薬（ステロイドや免疫抑制剤、ワーファリン、アスピリン等）をいろいろ服用していて、
周囲から「食事制限とかしているの？」「どんなもの食べてるの？」などよく聞かれるので、ご参考にしていただければ幸いです。
２～３年、このような食生活を送っていて＆服薬などなどで、１０キロ以上やせました。
カップラーメンを食べるの何年ぶりだろー（嬉）。低糖質麺（糖質約13g、ナトリウム1.6g）です。 #糖質制限 pic.twitter.com/EOz9QqhpGy
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年7月22日
七夕にそうめんを食べる風習があるなんて初めて知った。幼稚園で話を聞いてきた息子からのリクエストにより、今宵はそうめん。キュウリを天の川に見立ててトッピング。私は糖質０g麺をいただくことにするよ。無病息災。 pic.twitter.com/Ok9NnkfnDg
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年7月7日
”０（ゼロ）”を見かけると、つい手が伸びてしまう。この水ようかん（糖質９g）と、きなこわらびもち（糖質14g）は、きちんと天然由来の甘味料（エリスリトール）が使われているので、買い。 #糖質制限 pic.twitter.com/m7f1xWsGHq
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年7月2日
７月１日（金）のランチ。大好物のゴーヤチャンプルー。ゴーヤーを食べると「夏が来たー！」を実感♪ゴーヤーパワーで暑い夏を乗り切ろう！ pic.twitter.com/ElsIdAp2IS
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年7月1日
わーい！砂糖不使用のおからクッキー届いた♪ pic.twitter.com/cswTS8aGKH
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年6月22日
ミョウガは血流アップやホルモンバランスを整える作用のある成分が含まれ、口内炎にもいい食材だとか。夏バテしないように、モリモリいただきます(^_^)/ pic.twitter.com/2jJzrO1HV8
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年6月18日
6/5（日）の晩ごはん。ほかの家族がフツーにカレーライスを食べるなか、ゆるーく糖質制限中の私は、糖質０g麺にちょこっとバーモントカレーをのせていただく。夫にはマジックスパイスのスープカレーを作ってあげた。超激辛で、むせてた(^x^) pic.twitter.com/zfPdMRO7bX
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年6月5日
来客用のスリッパや座布団、アメニティグッズなどを買いに行ったついでに、デパ地下惣菜でおうちランチなう(*^_^*) pic.twitter.com/kCMov8RjbH
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年6月2日
ここ１週間ほどいただきものの洋菓子やら白ごはんを調子に乗って食べ出したら、あっという間に体重が2.5kg戻った。45kg/160cm。とりあえず、キープを目指そう。 pic.twitter.com/RkAhDfrDih
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月31日
友人から出産祝いのお返しに「サン・フルーツ」のフレッシュゼリーをいただきました！フルーツが器に仕立てられている、オシャレな逸品。服薬の都合上、グレープフルーツは食べられないので私はレモンをいただく。サッパリ、爽やかなお味でした～♪ pic.twitter.com/avJcPLLawk
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月29日
5/27（金）おはようございます。義母が、すりえごまを送ってきてくれたので、サラダにかけていただきます♪ pic.twitter.com/CGBvX8vtNq
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月26日
こんにゃくうどんにも、すりえごま、ふりかけてみた。 pic.twitter.com/I7k20VnXRm
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月27日
本日のメインディッシュ。ししゃももどき。５歳の息子は卵の詰まったメスは食べないので、オスの詰め合わせを見かけたら買う。 pic.twitter.com/C1NR5uCtxs
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月26日
保育参観１時間立ちっぱなしで疲れたー。息子は終始トホホなかんじだし(^_^;)まぁ、入園して２週間ちょっとだから大目にみてあげるかー。体調優先でママランチ会への参加はキャンセルして、自宅メシ。 pic.twitter.com/2fklJL3gul
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月26日
おはようございます！今日は新しい幼稚園での初めての保育参観でワクワク(*^_^*) pic.twitter.com/ZHJBa6fEAQ
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月25日
5/25(水)の晩ごはん。鮭のバター焼き、アスパラとベーコン炒め、ひじき煮、筑前煮。明日は週１回の幼稚園のお弁当曜日なので、お弁当用のおかずを意識した副菜２品。オールフリー買ってくるの忘れた(>o<) pic.twitter.com/N1IHuDfS9Z
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月25日
5/25(水)のランチ。前日の残り物の豆腐ハンバーグ、切干大根、アスパラ、ごはん、リンゴ。変わり映えのしないメニューなので写真をアップするのも恥ずかしくなってきたけれど、元気に食べているよー、という証なので、ご容赦あれσ(^_^; pic.twitter.com/tvbGNwHP6e
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月25日
5/24（火）爽やかな朝です。おはようございます。 pic.twitter.com/SEgZU8FRDr
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月23日
5/23(月)の晩ごはん。カジキマグロのソテー、切干し大根の煮物、きのこと厚揚げの生姜炒め。体温ビミョーな36.9℃。単なる高温期か！？ pic.twitter.com/vFVSmGiygn
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月23日
5/23（月）のランチ。牛肉のサイコロステーキ、鶏もも肉の竜田揚げ（トマトソースがけ）、切干し大根炒め、玄米ごはん、そら豆、小魚。「もったいないから」を言い訳に、昨日の残り物の肉をまた食べる。今宵こそは魚にする！ pic.twitter.com/l3a7Ssv6nc
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月23日
5/23(月)の朝ごはん。前日、肉尽くしの晩ごはんだったから、ちょっと胃もたれ気味ぃ～σ(^_^;で、軽めの朝食。おから、ブロッコリ、キャベツの千切り。今週は暑くなりそうですね。熱中症に注意しましょう。 pic.twitter.com/81toRAweOS
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月22日
5/22（日）の晩ごはん。肉・肉・肉！微熱はあれど、食欲旺盛。やっぱり、私は魚より肉派。 注）家族３人分 pic.twitter.com/ji5k5K2h7N
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月22日
5/20（金）のランチ。水郷どりの焼き鳥どーん！生理前で、胃袋が底なし沼のような状態･･･食べても食べてもお腹がすく(*_*; pic.twitter.com/Mjj3LafLEI
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月20日
心臓疾患があるので塩分を控えるために味噌汁は１日１回までと決めている。今宵は、がごめとろろ昆布の味噌汁。「がごめ昆布」は高血圧や動脈硬化などの予防にもいい食材とされているので、北海道の義母がよく送ってくれる。とろみ感がたまらん♪美味 pic.twitter.com/6mxN1F1WnH
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月19日
5/19（木）のランチ。糖質０g麺。うどんのなかに小魚やワカメなどを入れて、少しでもカルシウム不足を補う。 #骨粗鬆症 #糖質制限 pic.twitter.com/msmGm3jGkW
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月19日
週末のホームパーティ用に楽天で「水郷どり」（https://t.co/POAv6pahkf）をお取り寄せ。ここの焼き鳥やからあげは子どもも大好物。先日の満天青空レストランでは、このお店のレバーパテも紹介されていたね。 pic.twitter.com/NGk5rlBkIv
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月18日
ひとり晩酌サイコー！夫が飲み会で晩ごはんいらない日は超気楽。体調もよし。 pic.twitter.com/rgrMuliyJl
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月18日
5/18（水）のランチ。レバニラ炒め、海老餃子、玄米ごはん。基本的にランチは前日の残りもの。主婦なんてこんなもんよね。たまにはプロが作った美味しいランチを外で食べたいなー。 #ランチ pic.twitter.com/BhTMDjHqTx
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月18日
5/17の晩ごはん。レバニラ炒め、ギョウザ、高野豆腐の煮物、水菜とヒジキなどのサラダ。今日の通院で主治医からコレステロール不足を指摘されたので、なんでもかんでもアマニ油をかけてみる。 pic.twitter.com/Spdk7xJEDc
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月17日
5/15の晩ごはん。今日は家電量販店にエアコンを買いに行ってきた。疲れて食べながら寝そうな勢い(^_^;) それにしても、この一週間、シャケばっかり食ってんなワタシ･･･σ(^_^; pic.twitter.com/UK3DHjFFMG
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月15日
5/15（日）の朝ごはん。夫はまだ寝ているし、息子はヒーローもののテレビみているし。ひとりで先に食べるなり。 pic.twitter.com/yuQo9yTv4y
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月14日
5/14の晩ごはん。結局、今日はずっと低血圧気味でだるく１日じゅうごろごろ。晩ごはんは夫が作ってくれた。豚しゃぶ、アスパラ、絹さや、小松菜。全部湯がいただけじゃん(^｡^;)でも、感謝。 pic.twitter.com/mbRSTEfEhI
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月14日
5/14のランチ。空腹感はあるのに胃が受け付けないようなかんじなので、軽めに「おぼろ豆腐」。 pic.twitter.com/Rz5ByxdVla
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月14日
5/14の朝ごはん。目玉焼き、サラダ（ハム、キャベツの千切り、アボカド、キュウリ）、玄米ごはん、ナスの味噌汁、りんご、ヨーグルト。私は昔から朝からモリモリ食べられる派です。夫は、食パンとコーヒーだけで足りる人。 pic.twitter.com/tpzPhjz9kd
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月13日
5/13（金）の晩ごはん。豆腐ハンバーグ、ナスの味噌汁ほか、昨晩の残りもの（切り干し大根、水菜・大豆・ひじき炒め）。息子にはかっぱ巻きを。５歳児が食べてくれるメニューと大人が食べるメニューを考えるのにいつも頭を悩ます母であります（汗 pic.twitter.com/72jLRTiK9R
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月13日
「小腹が減ったーーー！」というときに食べるフルーツといえば、アボカド。糖質制限食には欠かせない一品であります。そして、今日もオールフリー。体調が比較的いいときはコレを飲みたいと思うから、今日は体調がいい証。!(^^)! pic.twitter.com/qcawFrLPqH
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月13日
ランチの食後は、カフェインレスコーヒーと手作りアップルパイ1/2（ラカント使用）でホッとひと息。外は暑いけど、息子が幼稚園から帰ってくる前に買い物行くかな。 pic.twitter.com/edoQbViwc2
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月13日
今日のランチは、夏日にピッタリ！私の常備食・糖質０ｇ麺。これだけだとすぐお腹が減るから、デザート何にしよっかなー。 #ランチ pic.twitter.com/Fc0tjcEmiH
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月13日
おはようございます。最近、寝るのが早いのもあるけど、朝４時くらいに目が覚めちゃう。そして、朝６時半にはNHKのラジオ体操。朝食は昨日息子が残したおかずなど。昨日の遠足の疲れはそれほど出ず、よかった。さぁ、今日も１日のんびり過ごそう。 pic.twitter.com/tAk9Erg2Q0
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月12日
5/12の晩ごはん。鮭、切干し大根の炒めもの＆水菜・大豆・ひじき・煮干し（無塩）の炒めもの。お酢とアマニ油をかけていただく。煮干しにお酢をかけて食べると、カルシウムの消化吸収が促進されるそうだよ。 pic.twitter.com/WnPflKdRqm
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月12日
遠足お疲れちゃん。今が旬のスナップエンドウが美味♪ pic.twitter.com/6BMR4pQToO
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月12日
おはようございます。本日快晴。親子遠足日和なり～♪朝ごはんは、バナナでエネルギーチャージ！ pic.twitter.com/7EDV3HdsUz
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月11日
今日の晩ごはんは、だるくて作る気力なし。温めるだけの惣菜いただく。お魚とうふハンバーグ、うの花、ひじき煮などから適当につまむ。 pic.twitter.com/vZLqkMRWYY
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月11日
今日のおやつ、あたりめ。夕食前の服薬がある都合上、15時～16時くらいが事実上の晩酌タイム。 pic.twitter.com/4NfQfYSJKQ
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月11日
食後のデザート。手作りアップルパイ1/2個。砂糖の代わりにラカントを使用。デザートを食べるために、メインの食事のカロリーを抑えているといっても過言ではないです、ハイ。(*^_^*) pic.twitter.com/8vtd4SJQve
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月11日
5/11のランチ。玄米ごはん、赤魚、大根と豆腐の味噌汁、カブの漬け物、筑前煮少々。いただきまーす！ #ランチ pic.twitter.com/qxHXHxYig9
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月11日
5/11の朝ごはん。先月は引越準備を理由に外食や中食が多く、食生活が乱れてしまったので、食事内容を見直すために今週は毎食写真を撮って備忘録としてツイしているカフェモカです(*^_^*) pic.twitter.com/N6H0aCzvER
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月10日
今日（5/10）の晩ごはん。赤魚、おから、煮物（高野豆腐、鶏肉、人参、絹さや、ワカメ、アンパンマンはんぺん）、ダイコンと豆腐の味噌汁。 pic.twitter.com/f2JiosIrHq
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月10日
本日（5/10）のランチ。鮭の塩焼き、おから（人参・ゴボウ・鶏もも・椎茸入り）、菜の花とシメジのからし酢味噌あえ、ココアのおからクッキー（ラカント使用）、カフェインレスコーヒー。ランチはほとんど前日の残りもの。 #ランチ pic.twitter.com/iqV7Y8aRIb
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月10日
今日の朝ごはん。ブランパン、豆とキャベツのサラダ（ドレッシングは亜麻仁油）、ハム＆チーズ、イチゴ。飲み物は桑茶（マルベリー）。 pic.twitter.com/Pgc6ppHqOp
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月9日
今日の晩ごはん。レタスの水切り担当は５歳の息子。「ボクが特製サラダを作ってあげる～」とやる気だけはいつもご立派。 pic.twitter.com/78PsOhIQtB
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月9日
息子が今日から新しい幼稚園に通い始め、久しぶりのひとりランチ♪午後はCT検査があるから、早めにいただきます！ pic.twitter.com/dZMhpXjNsf
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月9日
夫から「最近また痩せたなー」「痩せすぎて、誰が見ても病人だぞ」と言われた(>o<) ”誰が見ても”とはショックだなぁ～。ただいま、４２キロ、１６１センチ。２年半前は、５６キロでした。
— cafe_mocha (@ta_mocha) 2016年5月7日
』（Kindle版）。
