ステロイド骨粗鬆症対策と転倒・骨折予防の便利アイテム（股関節サポーター・ヒッププロテクター・杖）

こんにちは。アラフォー難病女子のかふぇもかです。

さて、ステロイドの副作用の一つに骨粗しょう症が挙げられます。

私の場合、大量のステロイド（60mg/日スタート⇒現在４mg）を長期服用していて、副作用で「将来的には骨がスカスカになるよ」と膠原病内科の主治医から断言されています。「そのときがいつくるのか」「いつか骨折するのではないか」と頭の片隅でいつも気になっています。そこで、今回は私が実践しているステロイド骨粗しょう症対策と、ゆくゆく必要になるであろう転倒・骨折予防の便利アイテムのご紹介です。

骨粗しょう症対策

私の場合、これまでに２回ほど骨密度検査を受けたことがあります（主治医は積極的にやりましょうとは言わないので、こちらからやりたいです！と言って受けてます）。⇒検査の詳細は過去記事をご参照。

すでに骨粗しょう症対策として、ビスフォスフォネート（週１服用タイプ）とビタミンＤは服用しているのでその効果に期待しつつ、カルシウムの多い食品を意識してとったり、段差などで転倒しないように気をつけたり、無理のない範囲でストレッチをしたりしています。

骨をつくるのに重要なビタミンＫも多くとりたいところではありますが、血液サラサラ薬のワーファリンを服用しているので、ビタミンＫはあまりとりすぎてはいけないなどの制約があるので、なかなか難しいところではあります。

骨粗しょう症予防を心がけた食生活

ステロイド骨粗しょう症を予防するために、できるだけカルシウムや鉄分、食物繊維が豊富な食材（昆布など）をできるだけ食べるようにしています。太い昆布が苦手な私も「とろろ昆布」だと食べやすいので、すまし汁に入れたり、おにぎりに巻いたりしていただいています。

転倒・骨折予防のお助けアイテム

すでにステロイド骨粗しょう症になってしまって、骨がもろくなってしまった方々のお話を聞くと、

• 障害者手帳の交付を受けて、杖を使用したり、脊柱用コルセットを作って装着したり、
• 股関節を固定するスパッツをはいたり、
• ヒッププロテクターを装着したり、

いろいろ工夫をされているようです。

理学療法士が考えた 股関節スパッツ

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ヒッププロテクター

ラ・クッションパンツ婦人用 ピンク L 3904[エンゼル ヒッププロテクター(転倒骨折予防パンツ)]

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ヒッププロテクターは、下着のなかに衝撃緩衝パッドを縫いこんだものやガードル様に下着の上から装着するタイプなどがあります。

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おしゃれな杖

杖も昔と比べて、オシャレな杖がいろいろ販売されていますよね。
オシャレなステッキブランドの「チャップリン」や

花柄 折りたたみステッキ チャップリン製【 メーカー型番CH511 4段折り畳み式 ピンク地花柄 杖 専用ケース付き 介護 歩行補助 イージーフィット 】

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まとめ

ステロイド長期服用者の皆さま、「いつのまにか骨折」はできるだけ先延ばしにできるように、息の長い治療・コントロールを心がけましょうね。