今年（2026）はわが家のイベントごととして、子どもの受験がありました。感染症予防のために、私自身できるだけクリニックに行く頻度を減らしたいと思い、サプリメントをいくつか活用しました。自分の実験メモとして以下、記載します。
イヌリン
消化器内科で便秘薬として酸化マグネシウムなど３種類処方されていましたが、これらの薬に代えて、水溶性食物繊維の「イヌリン」を摂取しはじめました。毎日快便です。
ビタミンＢ群
心療内科で不眠症の治療をしていますが、睡眠導入剤、抗不安薬をゆくゆくはやめられるようになりたいと思っています。摂取しているビタミンB群は、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸、葉酸、ビオチンの８種類からなる水溶性ビタミンです。耳鼻咽喉科クリニックでめまいや耳鳴り用にビタミンB12を処方してもらっていましたが、サプリに代えて通院頻度もかなり減らせました。症状もほとんど気にならない程度を維持しています。
グリシン酸マグネシウム（カルシウム入り）
下剤の酸化マグネシウムではなく、塩化マグネシウムやクエン酸マグネシウム、グリシン酸マグネシウムが候補に挙がってきますが、いま私が摂取しているのはグリシン酸マグネシウムです。厚生労働省の１日の摂取基準は400mgほどですが、600mg～1200mgをおすすめしている人もいるので、徐々に増量して体調の変化をみてみようかな、と思っています。ステロイドを服用中なので、骨粗しょう症予防のためにカルシウム入りのサプリを選んでいます。マグネシウムを飲むようになってから、深い眠りができるようになってきて、結果的に血圧も比較的落ち着いて、いい感じです。ビタミンB群（ナイアシン）との相乗効果かな？
オートミール
持病の高安動脈炎（大動脈炎症候群）で、いろいろ血管が狭窄、閉塞してしまっているので、カラダの隅々に血液が行き届くように、毛細血管にがんばってもらわねばなりません。オートミールは血管内皮細胞の成分であるケイ素が多く含まれている食品なので、週に何回か、朝食をオートミールに置き換えています。
ほかにも、時々飲んでいるサプリもありますが、今回は１軍サプリのみ紹介しました。
言わずもがな、サプリメントの摂取にも善し悪しがありますので、他人にすすめるものではありません。
血液検査で何か変化が現れたら、追記します。
』（Kindle版）。
