どうも！アラフォー女子のかふぇもかです。
ある日の耳鼻咽喉科での診察にて。
Dr.：「かふぇもかさん、寝ている時に口を開けて寝ていませんか？」
私：「よく、いびきをかくので、おそらく口呼吸になっているのでしょうね」
Dr.「鼻呼吸にしたほうが風邪を引きにくくなりますよ」
医師からそのようにアドバイスを受けて以来、口呼吸にならないように注意しています。
口呼吸から鼻呼吸にかえるためにやっていること
口呼吸防止テープ
やり方は簡単。こんな風に、寝るときに口にテープを貼って寝ています。
「ねむるん」のような専用の口呼吸防止テープも売っていますが、私はコスパのいいニチバンのホワイトテープ（紙タイプの不織布）を使っています。
鼻呼吸に変えたメリット
- 口の中が乾燥しにくくなった
- 起床時ののどの痛みがが減った
- いびきをかかなくなった
口にテープを貼って寝るようになってから、私がいびきをほとんどかかなくなったので、隣で寝ている夫が心配して生存確認されています（笑）
口呼吸をしてしまっている人は、鼻呼吸を習慣化したほうがメリットが大きいですよ！
ただし、睡眠時時無呼吸症候群のある人などはやらない方がいいみたいなのでご注意あれ。
睡眠時時無呼吸症候群の検査を受けた結果↓
』（Kindle版）。
