指定難病である高安動脈炎（大動脈炎症候群）と診断されて、５回目の冬。
今冬も、風邪をひかずに乗り切れるように、“温め”作戦を敢行中です！！
目次
（１）大動脈のある、首、手首、足首の３箇所を温める！
冬の外出時はマフラーや大判ストールをぐるぐる巻きにして、「盆の窪」（首の後ろのへこみ部分）をとにかく冷やさない！
手首はアームウォーマーやグローブで、足首はレッグウォーマーや靴下の重ね履きなどで、ばっちり寒さ対策！
インナーはもちろんユニクロのヒートテック。
（２）血めぐり食材をとる！
●生姜
体を温める食材の代表格といえば「生姜」。
生姜は風邪の予防だけではなく、血栓の予防にもいいそうなので、積極的に採りたい食材の一つ。
血栓予防の薬（ワーファリンやバイアスピリン）だけに頼りたくないし、ね。
私の場合、朝起きたら白湯や紅茶、スープに生姜の絞り汁や粉末を入れて飲んでいます。
葛湯にすりおろし生姜を入れるのもお気に入り。
普通の生姜でもいいけれど、「金時生姜」は温め成分のジンゲロールやガラノラクトンがさらに豊富なので、オススメ。
生姜紅茶であれば、シナモンを入れてもいいですね！
（３）血流アップ運動！
◆足指体操
足の指をグー・パーと動かす体操。
全身の血のめぐりがよくなるだけでなく、脳血流もよくなるのだとか！
私の場合、左右頸動脈が閉塞しているので、脳血流にいいことは積極的に取り入れています。
◆指もみ
指もみで副交感神経を刺激します。
診察の待ち時間など、ちょっとした空き時間にやってみるのはいかが？
◆スクワット
主治医からおすすめされて実践中の「スクワット」。
下半身の筋肉を鍛えて、血流アップといきましょう！
朝から体調がよければ、ラジオ体操もやりたいところ。
（４）そのほか温めグッズいろいろ
◆腹巻き
季節を問わず、腹巻きは手放せません！
◆脚温器
私は、フジカのスマーティ レッグホット LH-2を愛用中です。
◆綿絹４枚重ね靴下
綿絹４枚重ね靴下で冷えとり。
末端神経が刺激されて、血流がアップします。
◆湯たんぽ
冬に大活躍の湯たんぽ。
『レンジでゆたぽん』などは手軽に使えます。
湯たんぽで、足先を温めている人も多いかと思いますが、
温めるなら「太もも」部分を温めたほうが、より体温が上がりやすいそうですよ！
◆めぐリズム
蒸気の温熱シート。
疲れてくると肩甲骨まわりがキューっと重たくなってくるので、コレでじんわり温めます。
◆ムートンブーツ
もはやムートンブーツといえば冬の定番。
◆入浴剤
狭心症があるのであまり長湯はできないけれど、
お気に入りの入浴剤を入れて、ホッとひと息＆血流アップ！
温泉系の入浴剤ももちろんいいですが、「炭酸系」の入浴剤は体温が上がりやすいそうですよ。
川島朗先生は、「バブ」のゆずをオススメされていました。
とにもかくにも、皆さん、体調が悪化しないようにいろいろ工夫して、寒い冬をなんとか乗り切りましょう！
』（Kindle版）。
