【膠原病】痛みやだるさとの付き合い方。おすすめ温めグッズ10選。

こんにちは。アラフォー難病女子のかふぇもかです。

膠原病の一つ高安動脈炎（大動脈炎症候群）と診断されて、５回目の冬。今冬も、風邪を引かないで乗り切れるように、“温め”作戦を敢行しています！！

膠原病の悪化を防ぐためには、主治医からもアドバイスがあった通り、とにかく、「体を冷やさないこと！」。冷えを感じたときには、体の外と内から、温めるようにしています。

今回は、私が実際に使っている温めグッズをまとめてご紹介します。

あずきの力

季節商品は、春が近づくほどお安くなる傾向にあるので、来年の冬の分を今シーズン購入しておくのも手ですよ！私は「あずきの力」をセールで1000円以下（通常1360円くらい）で買っておきました♪

「あずきの力」限定デザインバージョン（発売終了）

腹巻き

季節を問わず、腹巻きは手放せません！

脚温器

このブログでも何度か紹介していますが、私は膝から下を温めるために、フジカのスマーティ レッグホットをかれこれ５年くらい愛用しています。足先に冷えを感じるときはもちろんのこと、体調がイマイチなときは、脚温器につかるだけでも、血流が改善されて、冷えによる痛みやだるさなどもだいぶマシになるので、自宅療養の必需品です。

【購入レビュー】フジカの「スマーティ レッグホット LH-2」は冷え性対策にオススメの脚温器（クチコミ・評判）

冷えとり靴下

家では冷え対策に極厚の「あったか足湯ソックス」をはいています。普通の靴下よりもお値段は高いですけど、１枚履くだけで、２枚重ねしているような温かさを感じます。

【あったか足湯ソックス・婦人22-24cm/紳士25-27cm】　冷え取り靴下

湯たんぽ

冬に大活躍の湯たんぽ。『レンジでゆたぽん』などは手軽に使えます。湯たんぽで、足先を温めている人も多いかと思いますが、温めるなら「太もも」部分を温めたほうが、より体温が上がりやすいそうですよ！

肩背中 あったかサポーター

【温活レポ】肩背中のコリにお悩みの女性にオススメ！温めグッズ「オーラ健康骨あったかサポーター」。

めぐリズム

蒸気の温熱シート。疲れてくると肩甲骨まわりがキューっと重たくなってくるので、コレでじんわり温めます。

ムートンブーツ

もはやムートンブーツといえば冬の定番。

入浴剤

狭心症があるのであまり長湯はできないけれど、お気に入りの入浴剤を入れて、ホッとひと息＆血流アップ！

温泉系の入浴剤ももちろんいいですが、「炭酸系」の入浴剤は体温が上がりやすいそうですよ。川島朗先生おすすめの入浴剤は、「バブ」のゆず。

温めの３つのポイント

大動脈のある、首、手首、足首の３箇所を温める！

冬の外出時はマフラーや大判ストールをぐるぐる巻きにします。ポイントは「盆の窪」（首の後ろのへこみ部分）をとにかく冷やさないことです。

手首はアームウォーマーやグローブで、足首はレッグウォーマーや靴下の重ね履きなどで、ばっちり寒さ対策しましょう。インナーはもちろんユニクロのヒートテック。

血めぐり食材をとる！

体を温める食材の代表格といえば「生姜」。生姜は風邪の予防だけではなく、血栓の予防にもいいそうなので、積極的に採りたい食材の一つです。血栓予防の薬（ワーファリンやバイアスピリン）だけに頼りたくないし、ね。

私の場合、朝起きたら白湯や紅茶、スープに生姜の絞り汁や粉末を入れて飲んでいます。葛湯にすりおろし生姜を入れるのもお気に入り。普通の生姜でもいいけれど、「金時生姜」は温め成分のジンゲロールやガラノラクトンがさらに豊富なので、オススメ。生姜紅茶であれば、シナモンを入れてもいいですね！

血流アップ運動！

足指体操

足の指をグー・パーと動かす体操。全身の血のめぐりがよくなるだけでなく、脳血流もよくなるのだとか！私の場合、左右頸動脈が閉塞しているので、脳血流にいいことは積極的に取り入れています。

指もみ

指もみで副交感神経を刺激します。診察の待ち時間など、ちょっとした空き時間にやってみるのはいかが？

スクワット

私の主治医もおすすめする「スクワット」。可能な人は下半身の筋肉を鍛えて、血流アップといきましょう！朝から体調がよければ、ラジオ体操もやりたいところ。

「ナイスデイ」昇降運動ステッパーで下半身を鍛えて血流アップ！【狭心症と体力づくり】

とにもかくにも、皆さん、体調が悪化しないようにいろいろ工夫して、寒い冬をなんとか乗り切りましょう！