【BOOK】『トラウマ解放エクササイズ』～難病のある人にもオススメの一冊です。 #TRE

「トラウマ・リリース・エクササイズ」（TRE、緊張・トラウマ解放エクササイズ）ってご存知ですか？

このエクササイズは、ケガや心が傷ついた人でも、身体の防御反応としておなか（大腰筋）が固くなることに注目、そこを緩めるために開発されたエクササイズです。

開発者のデイヴィッド・バーセリ博士はアフリカや中東で紛争に巻き込まれトラウマを抱えた人を手助け・リサーチを行っていく中で、大腰筋を緩める＝体の開放がトラウマ解放につながる、ということを見出しました。

以前、かかりつけだったセラピストさんのマッサージ受けるたびにおなかの硬さを指摘されていたワタクシですが、おなかは、なかなかマッサージだけではゆるみません。

最近、この本（『人生を変えるトラウマ解放エクササイズ』）と出会って、ちょこっとエクササイズを取り入れてみていますが、このエクササイズをすると、からだ全体がゆるんで、心の底からリラックスできているような気がします。

ちなみに、本書でのエクササイズ自体の解説は、後半部にちょろっと（全体の５分の１程度）書いてあるだけです。残りの前半部分は、博士のプロフィール的な要素と、臨床の現場のことや、トラウマとはなんぞや、みたいなことが書かれています。

ある日突然、わけのわからない「難病」と診断されて、「突然死もありえるんですよ」と医師に告げられたことは、私にとっての、心理的な“トラウマ”になっているんだなー、と読んでいてあらためて思ったのと、そのトラウマを解決するためのヒントがこの本には詰まっていて、読んでよかったです。

エクササイズ自体は、体力のない私でもできるぐらい、とてもシンプルな体操ばかりです。（とりあえず、体操のやり方だけ知りたい、という方は、第２部だけ読めばいいかも）

トラウマを抱えた方だけでなく、難病のある方々にもオススメの一冊です。