ダイエットの記録 2025年３月【７ヶ月目】～リンパケアでゆるゆると③

こんにちは。アラフィフ女子（高安動脈炎歴12年目）のかふぇもかです。

2024年９月よりダイエットを開始し、目標期限の３月を迎えました。

ダイエットの記録 2024年９月【１ヶ月目】〜40代女性／狭心症／高安動脈炎

ダイエットの内容

目標

2025年３月までに５キロやせる

目標体重

標準体重５８kg　（ダイエット開始時の体重６３kg）　＊身長１６１cm

これまでの成果

• １０週間で体重　63.0kg→59.9kg（－3.1kg）
• ウエスト −１２cm！！！（82cm→80cm→77cm→75cm→73cm→72cm→71cm→70cm）

ダイエット方法

飽きっぽい性格なので、いろいろ試しながらやり、結局行き着いたのはリンパケアでした。

• 寝る前のズボラ体操
• 肩甲骨体操
• 食後の足指まわし
• 心臓疾患ほか、血管炎があるので、ハードな運動はいたしません。

ダイエット７ヶ月目のようす

先月同様、興味が血糖値を下げる、血圧を下げるケアのほうに移っています。

具体的には、YouTube動画で見つけた、食後の足指回しをやって、本当に血糖値が下がるかどうか、４月の血液検査の日まで試してみようと思います。

今月３月は、季節の変わり目で寒暖差が激しく、だるだるです。

手根管症候群と思われる症状が出て、右手を使うとしびれるので、足指回しなどのリンパケアですらやるのが億劫になってきました。

さて、次の目標設定、どうしましょうかねー苦笑

【糖尿病予備軍】HbA1cと血糖値の記録（ステロイド服用歴10年以上、更年期40代後半）。

参考にしている主なYouTubeチャンネル

「腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】」

最近、私がよくやっている深呼吸です。

「さとう式リンパケア」

眼科で左目が前視野緑内障と言われているので（治療は保留。経過観察のみ）、効くかわからないけど、目のまわりのリンパケアをしています。

血糖値、血圧がやや高めなので、最近この足指回しをやっています。

寝る前に、足裏ケアをしてから寝ると、下半身がポカポカして寝つきがよくなった気がします。